CMS Joomla.

Ваш город:

г. Москва

шоссе Энтузиастов, 22; кабинет 15

articles_latest

Велосипеды

Все велосипеды подразделяются на типы (горные, шоссейные, городские, дорожные, BMX , круизеры, складные, электро, фэт-байки и др.), которые предназнач...

Плавание

Серебряный призер Олимпиады-2012 в Лондоне пловец Евгений Коротышкин - о выступлении сборной России на чемпионате мира по водным видам спорта. Он счит...

Пресс

Это упражнение направлено на проработку нижнего пресса (абдоминальной части). Мышцы, задействованные при выполнении этого упражнения: подвздошно-поясн...

Хоккей

Уровень Для будущего хоккея самый важный матч прошел в субботу. В Санкт-Петербурге на турнире для клубов ВХЛ Ярослав Аскаров вышел в стартовом составе...

Пресс

Это упражнение направлено на проработку нижнего пресса (абдоминальной части). Мышцы, задействованные при выполнении этого упражнения: подвздошно-поясничная мышца, напрягатель широкой фасции, портняжная мышца, прямая мышца бедра, длинная и короткая приводящие мышцы, гребенчатая мышца, прямые, косые и поперечные мышцы живота, квадрицепсы.

Выполнение. Лягте на пол, руки вытяните вдоль тела и прижмите к полу. Приподнимите ноги над полом и выполните скрещивающиеся движения. Во время выполнения упражнения следите за тем, чтобы поясница была прижата к полу. Чем ниже будут опущены ноги, тем больше нагрузка на нижний пресс. Если вам сложно держать ноги на таком уровне, поднимите их немного выше. Если чувствуете, что поясница отрывается от пола, поднимите ноги чуть выше. Следите за тем, чтобы ноги были выпрямлены.